健身運動---讓人又愛又恨的飛輪課!

讓人又愛又恨的飛輪課!

今天來聊聊飛輪課程
這堂課是我加入健身房後最期待的課了~
聽說他是卡路里殺手，又是高強度有氧運動，對於女生減脂爆汗最快速了

我在加入健身房之前，有習慣騎腳踏車(公路車)
曾經跟著車隊繞著澄清湖騎2~3圈，騎去屏東，騎忠烈祠等等
但面對飛輪車前我依然是新手
進教室後第一件事

*調整車子*

通常老師會先問是否為第一次的同學
先確認是否有新生
老師會很貼心的下來幫你調整車子到最舒適的地方

坐墊大概跟自己髖骨差不多高
另一個檢查方法是坐上去之後腳踩下去膝蓋不會直直的鎖死，要有點微彎才是正常的唷~
新手通常手把高度跟坐墊一樣高就可以了，或是要調高一點點也行唷
手把跟坐墊的距離以手軸放上去後可輕鬆微彎就好
以上是我個人騎了大約四個月的調整方式，騎起來還算舒適~
當然去上課的同學們還是以老師們教學的為主唷!!老師還是比較專業嘛

*開始騎飛輪囉~*

騎飛輪之所以很累很燒卡路里，是因為他可以調整重量

還有坐姿站姿加速爬山等不同變化

飛輪車前面會有一個控制重量的地方

照片上紅色旋轉鈕就是控制重量的

現在比較新的飛輪車是有電子面板的上面會有RPM等等數據

老師上課時會說現在要加重到甚麼樣的程度(依自身可負荷重量)

前面輕重量時建議跟上老師的節奏讓身體熱起來

後面訓練的部分就依自己狀況調整

一定要攜帶毛巾跟充足的水，有時候認真到毛巾濕透呀~~~😁

一定要穿運動鞋以及運動服唷

上完課也要記得做伸展拉筋唷

基本上老師會帶著做，如果覺得不夠在自行加強唷

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簡單的心得分享

建議給想上飛輪課的人

還沒上課過的人不用擔心害怕，勇於嘗試一次就能知道自己喜不喜歡了

上久了還可以進階挑戰自己

動作調整到標準，下課才不會特別哪裡痠哪裡痛的

我朋友認真上了四個月(最少兩次/週)，瘦了5公斤耶!!

希望大家都能開心運動唷~~